Iyarkai Uutasathu Suranam (No Sugar)

தினமும் காலை, மாலை தேநீருக்கு பதிலாக 1/2 தேக்கரண்டி சூரணத்தை 1 டம்ளர் பசும்பாலில் கலந்து பருகி வர ஆரோக்கியம் பெறுவர். ( பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி, அக்ரூட், சோயா விதை, கருங்கவுனி மற்றும் அனைத்து வகை தானியங்களும் சேர்ந்தது. பரிசுத்தமானது. ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் எல்லோரும் பருகலாம்.